Фитнес

Не каждая девушка может похвастаться красивой от природы попой. Но каждая может довести ягодицы до такого состояния, чтобы они были подтянутыми, упругими и сводили с ума мужчин. Для этого нужно регулярно делать комплекс всего из 6 упражнений, которые позволят...
Это упражнение бросает вам вызов, заставляет вас стабилизировать ваше тело (чтобы встать и поднять колено), и действительно развивает ваши квадрицепсы и ягодицы. Этот шаг является полезным для тех, кто хочет улучшить свой баланс, укрепить свои ноги, и  подтянуть попу. Вот...
Тяга Это отличное дополнение к силовым тренировка, потому что работает со всеми группами мышц и его можно делать в качестве разминки. Становая тяга позволит вашему телу не только окрепнуть, а также восстановиться, если в мышцах осталась боль с прошлых тренировок. Если...
Ничто так не привлекает мужчин, как уточненная спина. Если вы приведете эту зону в порядок, вы сможете носить красивые открытые платья и не стесняться своих недостатков. Вот несколько упражнений для изящной спины. Подтягивания Они не только укрепляют руки, но и способствуют большей...
Для занятий дома все, что вам нужно – это гантели, коврик и свободное пространство. Что касается упражнений, то мы подобрали для вас те, что однозначно дадут результат. Сгибание рук с гантелями Одно из самых эффективных упражнений, в ходе которого большую часть...
Набираете ли вы мышечную массу или сбрасываете вес, когда дело доходит до занятий в зале, вы хотите делать все правильно. И, возможно, у вас даже есть какой-то план, которого вы придерживаетесь: разминка, 30 минут кардио и упражнения, которые зависят...
Как же прекрасно, когда попа упругая и подтянутая: можно без стеснения ходить на пляже и носить обтягивающие платья. Как этого достичь? Нам всегда говорили, что тут только одно средство – приседания. Больше приседаний. Еще больше приседаний! Конечно, это эффективно. Но...
Взвешиваться лучше по утрам по одной простой причине – это единственное время суток, когда ваше тело находится в одинаковых условиях. Так как в течение дня с вами происходят различные метаморфозы. Например, вы выпили много воды или плотно пообедали. Или...
Все мы не раз хотели похудеть в той или иной части тела, однако это невозможно. Наш организм устроен несколько сложнее. Кровь циркулирует по всему телу и доставляет гормоны, питательные вещества и кислород. Активность клеточных рецепторов, которые воспринимают гормоны с...
«Ешьте меньше жиров» Жир делает нас толще, так? Но нет. Это огромное заблуждение, потому что жиры делают нас здоровее. Если вы уберете их из своего рациона, то вот что с вами произойдет: – запоры; – путаница в мыслях; – перепады настроения; – объедание углеводами; – вы не похудеете. Так что...
С детства я занималась легкой атлетикой и была спринтером. Бегала за школу и университет. Я была стройной девушкой, однако после беременности набрала 23 кг. Благодаря правильному питанию и правильной расстановке приоритетов, я сбросила вес за три месяца. Сразу после беременности...
Ваша утренняя тренировка для похудения может состоять из бега, плавания, танцев, ходьбы или небольшого комплекса домашних упражнений. Повторяйте упражнения за Татьяной Огиенко, ведущим тренером ФитнесМания МДМ, и заряд бодрости на весь день гарантирован! Собака мордой вниз Встаем в позу стола (четыре...
Неважно сколько вам лет, красивое тело актуально всегда. С возрастом мышцы и кожа уже не такие, как в молодости. Поэтому за своей фигурой надо следить намного тщательнее. Домашние тренировки помогут вам сделать идеальный пресс, только выполнять их надо регулярно...
У вас когда-нибудь бывало такое, что вы целый день занимались разными домашними делами, а под конец дня чувствовали себя так, как будто вагоны разгружали? Такое происходит потому, что за день мы совершаем такое количество движений, что их можно смело...
Цель йоги, конечно, не заключается в похудении. Но многие приемы, которые используются во время занятий, помогают сохранять тело в тонусе, чувствовать не только эмоциональную легкость, но и физическую. Выбирайте правильное направление йоги Поддержать фигуру поможет любое направление йоги. Делая асаны, вы...
Функциональный тренинг Этой весной всё больше развивается направление функционального тренинга. То есть разрабатываются программы для разного уровня физической подготовки. «В этом году в тренде не только «тяжелое» направление функционального тренинга, куда входит кроссфит и все высокоинтенсивные интервальные тренировки, но и...
Без боли нет результата Нет, нет и еще раз нет. Не надо причинять себе боль. Ни в коем случае. Если вы чувствуете колющую, режущую, жгучую или точечную боль, остановитесь немедленно. Посредством боли ваше тело говорит вам: «Остановись сейчас же». Надо...
1. Тренажёр «Simply Fit Board» Возможно, вы видели по телевизору рекламу этого тренажёра. В ней рассказывают, что «Simply Fit Board» — это весёлый, эффективный и простой способ поддерживать тело в тонусе всего за несколько минут в день. На официальном веб-сайте...
Появление целлюлита у женщин обусловлено физиологическими особенностями – большое количество подкожного жира обеспечивает более успешное вынашивание ребёнка. Однако если вести правильный образ жизни, его можно избежать. Чтобы свести к минимуму возникновение целлюлита, стоит употреблять побольше воды, правильно питаться, избегать...
Многим обладательницам размера plus сложнее, чем остальным, пойти и просто купить абонемент в спортивный зал, так как у них появляются опасения, что среди подтянутых девушек они ещё больше расстроятся и закомплексуют. Что делать в этой ситуации? Оставлять без изменений...