Для одних детей уснуть — целая эпопея, а другие засыпают моментально. Однако по мере взросления все сталкиваются с теми или иными сложностями. Если это мешает вам спать по ночам, есть способы исправить ситуацию.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.
Проблемы со сном у всех малышей разные. Одни зовут мам, другие боятся темноты или кошмаров. Убаюкать ребенка помогают объятия, чтение, теплая ванна и колыбельная. Если все безрезультатно, взгляните на советы экспертов.
1. Проблема: ребенок засыпает целую вечность
Причина: частые «тихие часы» в течение дня и сбитый режим сна.
Решение: фиксированное время сна для ребенка — залог привычки. Нарушение режима может вызывать такие проблемы. Заполните утро малыша активными занятиями и установите время послеобеденного сна, не превышающее двух часов.
2. Проблема: ночные кошмары и прочие страхи
Причина: у малышей яркое воображение, которое реагирует на все новое. Услышанный спор или страшное представление может обернуться последующим кошмаром.
Решение: избегайте перед сном книг и фильмов даже с минимальным намеком на что-то пугающее. Если ребенок боится, лучший выход — успокоить его и создать ощущение безопасности.
3. Проблема: слишком ранний подъем
Причина: малыши часто просыпаются на рассвете или при появлении в комнате какого-либо освещения.
Решение: при раннем пробуждении дети обычно снова засыпают или самостоятельно играют, пока не устанут. Храните рядом с кроваткой любимые игрушки ребенка, чтобы он мог занять себя, если проснется.
4. Проблема: постоянные пробуждения, чтобы поесть
Причина: вероятно, у малыша нарушен режим. Он всю ночь ест, днем не доедает, а также долго спит днем, постоянно просыпаясь ночью.
Решение: постоянное ночное кормление новорожденных — вполне нормально. Однако после 4 месяцев в идеале ребенок должен больше есть днем и дольше спать по ночам. Если у вашего малыша все наоборот, необходимо постепенно перестроить режим: сократить дневной сон и чаще кормить его днем.
5. Проблема: засыпает только в ваших объятиях
Причина: это одна из ассоциаций на засыпание, когда ребенок не может уснуть без тесного контакта с родителем. Как правило, речь о матери.
Решение: если у ребенка более сильная связь именно с вами, попросите супруга укладывать его какое-то время. Скорее всего, смена обстановки перед сном поможет решить проблему.
Какой бы ни была проблема, рано или поздно ребенок ее перерастет и научится ценить время сна. Лучшее решение любых сложностей — расписание, предусматривающее дневную активность, чтобы малыш уставал и крепко спал. Сбалансированное питание также поможет нормализовать работу всех основных функций организма, включая отдых.